糖尿病の治療(運動療法)
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糖尿病の予防、治療には食事と運動に気をつけなければならないということは、よく知られています。運動療法によって、オーバーウエイトの状態を改善、インスリンの働きが悪くなる原因の一つ運動不足を補うことができます。運動不足になってしまうとブドウ糖の利用が減り、血糖が増え、インスリンの働きが悪くなります。そして、ブドウ糖を利用する筋肉が減少して、脂肪が増えてオーバーウエイトになります。運動をすることによって、余分なブドウ糖を消費することができ、血糖値を下げやすくなるのです。
激しい運動は禁物
急激に激しい運動をすると血糖値を必要以上に低下させます。その結果、逆に低血糖状態になることもあるので、身体にあまり負担のかからないウォーキングや自転車、水中ウォーキングなどがお勧めです。
運動療法で注意すること
- 最初に気をつけたいのは、運動によって血糖値が下がりすぎるのを防ぐことです。 インスリン注射などを使用している人は、運動によって低血糖を起こしやすいので、あめやチョコレートを持ってウォーキングに出るとよいと思います。
- また、脳梗塞などの後遺症でからだに麻痺がある人は、杖や装具を使って安全に運動をしてください。
- リハビリを行なうのは、食後３０分～１時間後にすると効果的です。 血糖値が食後の３０分～１時間後にもっとも高くなります。この間に運動をすればインスリンの働きを補助し、血糖値コントロールがしやすくなるため、食後３０分～１時間後に運動をすると効果的です。
毎食後、３０分程度のウォーキングや体操などを行なうとよいですね。これらの運動は毎日続けて習慣づけないと意味がありません。 そして、毎日の運動は、からだの中に増えすぎた内臓脂肪を減らすのにも効果的です。 内臓脂肪が多すぎる人は糖尿病を発症しやすいという研究結果も出ているそうです。
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