コエンザイムQ10の補給する方法＞糖尿病症状ガイド

コエンザイムQ10の補給する方法

コエンザイムQ10は、人の体内でも合成されるのですが、その量は、20歳前後をピークに年を取るにつれ、減少していきます。また喫煙や飲酒、ストレスなどでもその量は減少します。中高年の人や生活習慣が乱れている人は、積極的に摂取しましょう。

コエンザイムQ10の抗酸化作用を高めるためには、ビタミンEと一緒に摂取すると良いです。

コエンザイムQ10は、主にレバーや肉、魚（特に青魚）、豆類などから摂取できますが、サプリメントで摂取するのも良いです。サプリメントで摂取する場合、コエンザイムQ10は、脂溶性（油に溶ける）なので、食事と一緒に摂取すると効果的です。

コエンザイムQ10は、肉、青魚、豆類、レバーなどに多く含まれます。